[임신/출산] 입덧을 가라앉히는 음식 |
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입덧은 공복일 때 가장 심하답니다.
조금씩 자주 먹는게 중요한데요 입덧을 가라 앉히는데 도움이 되는 음식이 있어요. 개인적인 차이가 있을 수 있어요 그러니 조금씩 먹으면서 먹고난 뒤의 편안한지 어떤지를 잘 체크해보아요 자~ 어떤 음식들이 있을까요? 1)레몬등 신맛의 음식 새콤한 맛은 입맛을 돋우는데요 식초드레싱이나 레몬 슬라이스,또는 감식초를 물에 희석해서 마셔도 입덧을 가라앉히는데 도움이 돼요 2)비빔냉면 같은 매운 음식 가급적 기름지고 매운음식은 피하는게 좋은데요 비빔냉면처럼 고춧가루나 마늘 등 양념이 많은 든 음식도 입맛을 불러오기도해요 먹을땐 괜찮지만 먹고난 뒤 속이 더 불편할 수도 있으니 조금씩 먹어요 3)토마토 구토가 심할 경우 수분 보충으로 토마토가 좋아요 4)매실 피로감을 덜어주고 장운동을 촉진시키죠 생매실의 씨에 독성이 있어요 그러니 매실 원액을 물에 타서 먹도록 합니다 5)마늘차,죽순차 마늘차는 생마늘은 후라이팬에 살짝 구운뒤 물과 함께 끓여마시면 되요 이 마늘차는 출산 후 모유가 잘 나오게 하는 효과도 있다네요 죽순차는 자극적인 음식을 먹었을 경우 위를 진정시키는효과가 있다고 하네요 6)탄산수 울렁거리거나 더부룩함을 줄이는데 도움이 되는데요 시판 청량음료는 색소와 카페인이 많아서 임부에겐 적합하지 않아요 단맛을 원한다면 탄산수에 단풍나무시럽등을 첨가하면 입덧을 가라앉히는데 좋아요 7)비스킷,빵 공복일 때 심해진 입덧, 그래서 아침에 증상이 잦아지죠. 밥 먹기가 좀 부담스럽다면 냄새가 나지 않는 비스킷이나 빵등으로 속을 채워야해요 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 아미노산의 일종인 트립토판이라는 신경전달물질이 분비되면서 긴장을 완화시켜 입덧을 가라앉히는데 도움이 돼요 단 아시죠? 적당히 조금씩 먹어야해요 무엇보다도 중요한것은 긍정의 마인드랍니다! 입덧은 영원하지 않답니다 그러니 맘들~ 조금만 더 힘내세요^^ |
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제목 |
작성자 |
날짜 |
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cn*****
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2018-10-01 |
